Pace berekenen: tijd, afstand en tempo
Vul twee van de drie in (afstand, tijd of pace) en zie direct de derde, plus je eindtijd op 5 km, 10 km, halve marathon en marathon.
- Gratis
- Zonder account
- Privé
- Afstand
- 5 km (3,107 mi)
- Tijd
- 25:00
- Snelheid
- 12 km/h
- Snelheid
- 7,46 mph
| Wedstrijd | Afstand | Tijd |
|---|---|---|
| 1 mijl | 1,609 km | 8:03 |
| 5 km | 5 km | 25:00 |
| 10 km | 10 km | 50:00 |
| 15 km | 15 km | 1:15:00 |
| 10 mijl | 16,093 km | 1:20:28 |
| Halve marathon | 21,098 km | 1:45:29 |
| Marathon | 42,195 km | 3:30:59 |
How this was calculated
- Pace = tijd ÷ afstand = 25:00 ÷ 5 km = 5:00 per km.
- 1 mijl = 1,609344 km, dus 5:00 per km is 8:03 per mijl.
Zo werkt de pace-calculator
Pace, tijd en afstand hangen met één formule samen: pace = tijd ÷ afstand. Geef twee van de drie op en deze rekenmachine berekent de derde. Vul een afstand en je eindtijd in voor je pace per kilometer en per mijl; vul een afstand en een streefpace in voor je eindtijd; of vul een tijd en een pace in om te zien hoe ver je komt. Onder het resultaat staat een tabel met je eindtijd op een mijl, 5 km, 10 km, 15 km, 10 mijl, halve marathon en marathon, als je dezelfde pace de hele wedstrijd volhoudt.
Rekenvoorbeelden
Een 5 km in 25:00 is 25 minuten ÷ 5 km = 5:00 per kilometer. Een mijl is 1,609344 km, dus dat is 5:00 × 1,609344 = 8:03 per mijl, een snelheid van 12 km/u. Tien kilometer in 50:00 geeft dezelfde pace. Wie 10 mijl loopt op 9:00 per mijl, is 90 minuten onderweg: 1:30:00. En een marathon (42,195 km) op een pace van 5:30 per km duurt 3:52:04.
Pace per kilometer of per mijl
In Nederland en België geef je pace op in minuten per kilometer, in de Verenigde Staten en het Verenigd Koninkrijk per mijl. Vermenigvuldig een pace per kilometer met 1,609344 voor de pace per mijl, of deel door 1,609344 voor de omgekeerde richting. Als vuistregel is 6:00 per km ongeveer 9:40 per mijl en 10:00 per mijl ongeveer 6:13 per km. Wissel boven de rekenmachine van eenheid en alle uitkomsten rekenen mee.
Waar je op moet letten
- Gelijkmatig lopen: de tabel gaat uit van één constante pace. In werkelijkheid word je op een lange afstand langzamer, vooral tegen het einde van een marathon.
- Hoogteverschil en wind: heuvels en tegenwind kosten tijd. Plan een streefpace dus iets voorzichtiger op een zware route.
- Gps-afstand: een horloge meet vaak iets meer dan de officiële afstand, doordat je bochten snijdt en de gps schommelt. Reken bij een wedstrijd met de afstand op het bordje.
Gebruik de uitkomst als richtlijn voor training en wedstrijden, niet als belofte. Voor ruwe tempo's per afstand is ze ruim voldoende.
Veelgestelde vragen
Hoe bereken je je pace?
Deel je tijd door de afstand. Een 5 km in 25:00 geeft 25 minuten ÷ 5 km = 5:00 per kilometer.
Hoe reken je pace per km om naar pace per mijl?
Vermenigvuldig met 1,609344. 6:00 per km is 6:00 × 1,609344 = 9:40 per mijl; omgekeerd deel je door 1,609344.
Welke pace heb ik nodig voor een marathon in 4 uur?
4:00:00 ÷ 42,195 km = 5:41 per kilometer. Voor een halve marathon in 2 uur is dat 5:41 per kilometer, want de afstand is precies half zo lang.
Wat is een goede pace voor een 10 km?
Dat hangt af van je niveau. Beginners lopen vaak 6:30 tot 7:30 per km (65 tot 75 minuten); 5:00 per km geeft 50:00.
Hoeveel km/u is een pace van 5:00 per km?
12 km/u. Snelheid is 3.600 seconden gedeeld door de seconden per kilometer: 3.600 ÷ 300 = 12.