Calculadora de ritmo para correr
Introduce dos datos entre distancia, tiempo y ritmo y obtén el tercero al instante, con tus tiempos estimados en 5 km, 10 km, media maratón y maratón.
- Gratis
- Sin registro
- Privado
- Distancia
- 5 km (3,107 mi)
- Tiempo
- 25:00
- Velocidad
- 12 km/h
- Velocidad
- 7,46 mph
| Carrera | Distancia | Tiempo |
|---|---|---|
| 1 milla | 1,609 km | 8:03 |
| 5 km | 5 km | 25:00 |
| 10 km | 10 km | 50:00 |
| 15 km | 15 km | 1:15:00 |
| 10 millas | 16,093 km | 1:20:28 |
| Media maratón | 21,098 km | 1:45:29 |
| Maratón | 42,195 km | 3:30:59 |
How this was calculated
- Ritmo = tiempo ÷ distancia = 25:00 ÷ 5 km = 5:00 por km.
- 1 milla = 1,609344 km, así que 5:00 por km son 8:03 por milla.
Cómo funciona la calculadora de ritmo
El ritmo, el tiempo y la distancia se relacionan con una sola fórmula: ritmo = tiempo ÷ distancia. Introduce dos de los tres datos y esta calculadora obtiene el tercero. Con una distancia y tu tiempo ves tu ritmo por kilómetro y por milla; con una distancia y un ritmo objetivo, tu tiempo final; con un tiempo y un ritmo, la distancia que recorres. Debajo del resultado, una tabla proyecta tu tiempo en una milla, 5 km, 10 km, 15 km, 10 millas, media maratón y maratón si mantienes el mismo ritmo toda la carrera.
Ejemplos de cálculo
Unos 5 km en 25:00 son 25 minutos ÷ 5 km = 5:00 por kilómetro. Como una milla son 1,609344 km, eso equivale a 5:00 × 1,609344 = 8:03 por milla, una velocidad de 12 km/h. Los 10 km en 50:00 dan el mismo ritmo. Correr 10 millas a 9:00 por milla lleva 90 minutos: 1:30:00. Y un maratón (42,195 km) a 5:30 por km se termina en 3:52:04.
Ritmo por kilómetro o por milla
En España y Latinoamérica el ritmo se da en minutos por kilómetro; en Estados Unidos y Reino Unido, por milla. Multiplica un ritmo por kilómetro por 1,609344 para obtener el ritmo por milla, o divide para ir al revés. Como regla práctica, 6:00 por km son unos 9:40 por milla, y 10:00 por milla unos 6:13 por km. Cambia de unidad sobre la calculadora y todos los resultados se actualizan.
Qué conviene tener en cuenta
- Ritmo constante: la tabla supone un ritmo uniforme. En la práctica se baja el ritmo en distancias largas, sobre todo al final de un maratón.
- Desnivel y viento: las cuestas y el viento en contra cuestan tiempo. En un recorrido duro, fija un ritmo objetivo algo más prudente.
- Distancia del GPS: un reloj suele medir algo más que la distancia oficial, porque se cortan las curvas y la señal oscila. En una carrera, fíate de los carteles de kilómetro.
Usa el resultado como referencia para entrenar y competir, no como una promesa. Para planificar el ritmo por distancia es más que suficiente.
Preguntas frecuentes
¿Cómo se calcula el ritmo al correr?
Divide el tiempo entre la distancia. Unos 5 km en 25:00 dan 25 minutos ÷ 5 km = 5:00 por kilómetro.
¿Cómo paso de ritmo por kilómetro a ritmo por milla?
Multiplica por 1,609344. 6:00 por km son 6:00 × 1,609344 = 9:40 por milla; en sentido contrario, divide entre 1,609344.
¿Qué ritmo necesito para correr un maratón en 4 horas?
4:00:00 ÷ 42,195 km = 5:41 por kilómetro. Una media maratón en 2 horas exige el mismo ritmo, porque la distancia es justo la mitad.
¿Qué es un buen ritmo para 10 km?
Depende de tu nivel. Quien empieza suele correr entre 6:30 y 7:30 por km (65 a 75 minutos); a 5:00 por km el tiempo es 50:00.
¿A cuántos km/h equivale un ritmo de 5:00 por km?
A 12 km/h. La velocidad es 3.600 segundos divididos entre los segundos por kilómetro: 3.600 ÷ 300 = 12.